regeneracja po

weźcie to na logike. Najlepiej jest cwiczyc kolo 3.00-4.00 nad ranem. wstajecie sobie, jestescie pełni energii bo spaliscie. macie wtedy najwiecej energii, ktora mozna spozytkowac na siłowni. Po treningu kładziecie sie spac i od razu jest regeneracja...

Skoro po sobotnim treningu jesteś wykończony to moim zdaniem dając aż tyle w niedziele możesz się przetrenować. Jak wyrabiasz z regeneracją ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-20 17:02:25

Chodziło mi o opakowanie zawierające nie dużo kapsułek :) A jak brać BCAA? Bo potrzebuje czegoś, co zmniejszy możliwość przetrenowania mięśni podczas bardzo dużego wysiłku. I żeby po wysiłku nastąpiła szybsza regeneracja mięśni. BCAA jest dobrym rozwiązaniem?

[...] mięśniowej ma wiele czynników-przede wszystkim odpowiednia dieta wysokobiałkowa na dodatnim bilansie kalorycznym,Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać sraki,regeneracja,sen. Nadwyzka kalorii powoduje anabolizm-to prawda ale gdy robimy zbyt cięzkie treningi albo zbyt często a organizm nie jest do tego przyzwyczajony to po prostu [...]

[...] HST, FBW 5x5 lub innymi metodami, jak Shotgun. Pozdrawiam. EDIT: Jako osoba dorosła powinieneś zadbać o zbilansowaną dietę. Dieta to tak naprawde 50% sukcesu, trening 30% i regeneracja 20% :> Pamiętaj o tym. Dieta, a potem możesz spróbować pchać sie w sumplementy, takie jak białko(tylko do uzupełnienia diety). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

skupilbym sie na diecie i dobrym treningu(jak braki sa oczywiscie gajner,bialko,carbo) po cyklu regeneracja i potem dalej jedzieszz treningiem ewentualnie miedzy cyklami jakis NOBOOSTER

dokładnie według zaleceń lekarzy trening dieta regeneracja a bedzie dobrze pużniej po tym możesz wziąść ta kretke

PODAJĘ PROPOZYCJĘ SUPLEMENTACJI: w trakcie treningu - VITARGO carboloader lub VITARGO electrolyte po treningu - regeneracja mięśniowa VITARGO gold lub VITARGO protein może też być odpowiedniki firmy OLIMP Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI Zmieniony przez - sherlock holms w dniu 2016-12-03 16:00:27

ja stosowałem kiedyś crea 9 i tam był chlorowodorek i powiem wam że strasznie szybko to zaczeło działać, mięśnie były wyraźnie nabite - nie byłem podlany wodą pod skórą na prawdę miłe zaskoczenie, lepiej mi się trenowało bo i regeneracja była lepsza, a brałem ww suplement tylko i wyłącznie po treningu 6 kaps.

hmm ja tam preferuje drzemke po treningu i juz regeneracja jak juz to kup BCAA - gluta nieoplacalna <zajrzyj w podwieszone>

Też polecam Carbo po treningu, uzupełnisz glikogen i będzie szybsza regeneracja. A przed treningiem wiadomo nowy dopalacz Hornet Juice.

ja też, białko po treningu to podstawa już. Przyrosty przyrostami, regeneracja jest :-)

[...] estrami oddzielnie i w stackach) zrobić cyklik na jakimś starym mono znalezionym w szafce i nie było gorzej, niż na wszystkich innych, a na pewno taniej. Wniosek: masz cytrynian, jedź z nim, mozesz dokupić coś jeszcze albo nie, i tak będzie dobrze, bo podstawa to i tak trening, dieta i regeneracja, a potem dopiero suplementy i duperele.

HGH z PRP. Lekarz jest starej daty 45r. Ale odradzał komórki macierzyste i prp. Na podstawie rtg ocenił, że trzeba zastosować wkładki modelowane termicznie. Narysował mi na kartce co sie dzieje w moich nogach, na czym polega problem i, że gdy tego się nie ogarnie to nadbudowana chrząstka i tak się będzie wycierać. Są to pozostałości po przebytych [...]

Po co robić np trica na osobnej sesji skoro można z powodzeniem go podłączyć do innej parti i mieć dzień zupełnie wolny od treningu. Trzeba doceniać wartość jaką jest regeneracja.

Daj odpocząć kapturą, tydzień teraz poćwicz jeszcze i po prostu ich nie ćwicz, a potem regeneracja i smaruj go czymś, jak nie pomoże to do lekarza.

nie ma suplementu który utrzymuje efekt po cyklu warunkuje to dieta ,trening i regeneracja zdr

Zależy co będzie priorytetem i jak to połączysz i jaki masz cel. Kulturyści pracując nad sylwetką często robią cardio i bywa nawet że ćwiczą 5x w tygodniu po 45 minut. Dużo zależy od intensywności. Jeśli bieganie czy rower ma być tylko dodatkiem o małej intensywności to spokojnie można to połączyć. Jeśli treningi będą mocniejsze to trzeba [...]

jak nie bralaes saa albo miales dluga przerwe to zadziala ja bralem 5 rano i 5 po popoludniu,jak dobra meta bedzie dieta i regeneracja to da rade.sam sprawdzale,

stosowałem kreatyne, bcaa, białko, beta alanine, witaminy oczywiscie, itp ( jedne z najlepszych efektów miałem po nitrobolonie) przede wszystkim wzrost siły i szybka regeneracja( mam wymagające studia pod względem fizycznym)